关于健身这件事情，懂得的人觉得它并不难，不懂的人，或者说刚入门，则是一头雾水，不知道应该怎么下手。健身小白除了对健身这个领域感到陌生以外，还对自己的身体情况不是很了解，所以做什么都感到捉襟见肘，缺乏掌控感，随着训练时间的增加，这种不安的感觉才会随之减少。今天，我们一起来看看，健身小白的一周健身计划是什么。
计划一：每天有氧运动
如果对健身感到比较茫然，我们可以先从简单的有氧运动入手，适当地活动筋骨，逐步了解自己的身体情况，适合做什么强度的运动，而怎样的运动方式更适合自己。有氧运动的强度适中，运动时间比较长，能够坚持下来，可以达到减脂的目的。而减脂是很多训练者进行健身的第一步。所以，健身小白每天可以进行半个小时以上的有氧运动。
计划二：一周三次无氧运动
当我们对自己的身体机能比较熟悉之后，或者说经过一段时间的训练之后，身体素质有所提升，那么，这个时候可以考虑尝试做一些无氧运动，训练肌肉力量。需要注意的是，肌肉训练不能每天针对一个部位进行练习，要给肌肉充足的时间放松，每周最多练习三次，并且重量不要太大，新手使用固定器械辅助练习更好。
计划三：周末适当修整
健身这件事情不是一蹴而就的，无论是想要增肌，还是减脂，都不是一两个月能够看到明显的效果，但是坚持下去，身体一定会有变化。所以，我们不必每天都紧张兮兮，周末的时候适当放松一下也是可以的。否则，很容易进入倦怠期，让健身这件事情影响到其他事情就不好了。
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