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初级健身计划

责任编辑：小编 2013-03-07

初级健身计划

适合初次走进健身房的人。

原则：

1、隔天锻炼一次，每周3次。

2、每次不超过60分钟，最好在30-45分钟之间。

3、每个部位选择一个动作，不超过3组，组间休息1-2分钟。

4、每次安排10-15个动作，总组数不超过30组，第一个月一般在15-20组。

具体动作和计划见下图，可点击大图查看哦。

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