健身计划表

适合上班族的健身计划

责任编辑:小编 2013-03-21

适合上班族的健身计划

早九晚五的工作,只有在下班和周末有时间去健身房健身,这个健身计划就是为白领们打造的,可以让你增加力量和肌肉围度。

不仅提供了饮食建议,还给出了具体的锻炼时间以及锻炼动作。

涵盖了胸、背、腹、肩、二头肌、三头肌、小臂、腿,中间穿插了有氧训练。具体计划见附图。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)