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腹肌初级训练计划

责任编辑：小编 2013-04-09

【腹肌初级训练计划】

在1次循环中完成所有动作，共做3个循环，组件休息时间为：

1、静态收腹，每组20-30次，组件休息30秒。

2、侧卧桥式起，每组10次，组间休息30秒。

3、仰卧转体交替起，每组12-20次，组间休息30秒。

4、屈膝仰卧起，每组12-20次，组间休息90秒。

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