健身计划表

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健身完美计划

责任编辑：小编 2013-05-21

【健身完美计划】

A,一周至少要进2次健身房，4次最适合，这样可以保证练一天休息一天。每次训练40分钟就足够了。

B，一次训练两块肌肉（胸大肌群，背阔肌群，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，股四头肌，小腿肌）

C，一块肌肉群要用两到三个动作来刺激。

D，每个训练动作要做4—6组E，每组要完成6—12个动作

 

 

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