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减肥运动计划

责任编辑：小编 2013-10-28

减肥运动计划

比较胖的减肥人士，每周需练5-6次有氧运动（慢跑游泳等），每次40-60分钟，这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄。

中低水平的热量摄入加上大量的有氧运动可保证计划的成功。

不能完全放松力量练习，每周要保持两次中等强度的练习，间隔不超过3天。

一次主要练下肢，另一次练上肢。

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