| 李衡敏力量训练周计划 | ||||
| 星期一 | 胸部、肱三头肌 | |||
| 星期二 | 大腿、小腿 | |||
| 星期三 | 休息 | |||
| 星期四 | 肩部、斜方肌、腹部 | |||
| 星期五 | 背部、肱二头肌、前臂 | |||
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