罗尼腿部训练计划深蹲超过855磅
责任编辑：小编 2013-12-05
罗尼，深蹲超过855磅，腿部训练计划
周二
深蹲800磅，5~6组，每组2~12次
腿举2500磅，4组，每组12次
停车场箭步蹲行走315磅，2组，每组100码
直腿硬拉315磅，3组，每组12次
坐姿腿弯举200磅，3组，每组12次
周五
腿屈伸300磅，4组，每组30次
前蹲585磅，4组，每组12~15次
哈克深蹲900磅，3组，每组12次
站立腿弯举125磅，3组，每组12~15次
俯卧腿弯举200磅，4组
站立腿弯举125磅，3组，每组12~15次
俯卧腿弯举200磅，4组
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