耶茨.哈克腿部训练计划深蹲660磅12次
责任编辑：小编 2013-12-09
耶茨，哈克深蹲660磅12次，腿部训练计划
腿屈伸
135磅15次
200磅12次
270磅10~12次
腿举
770磅12次
1265磅10~12次
哈克深蹲
440磅12次
660磅10~12次
俯卧腿弯举
130磅10~12次
350磅8~10次
直腿硬拉
350磅8~10次
站立单腿弯举
50磅8~10次
站立提踵
900磅10~12次
1300磅10~12次
坐姿提踵
250磅10~12次
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