安德烈斯门泽尔的腿部训练计划
责任编辑：小编 2013-12-09
安德烈斯门泽尔的腿部训练计划
股四头肌
深蹲4组每组8~12次
哈克深蹲4组每组8~12次
腿屈伸4组每组8~12次
箭步蹲4组每组8~12次
股二头肌
俯卧腿弯举4组每组8~12次
坐姿腿弯举4组每组8~12次
直立腿弯举4组每组8~12次
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