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Tim Belknap腿部训练计划用超过700磅的重量深蹲做组

责任编辑：小编 2013-12-10
　　Tim Belknap，能用超过700磅的重量深蹲做组，腿部训练计划
　　股四头肌
　　深蹲4组每组10~12次
　　哈克深蹲4组每组12~15次
　　腿屈伸4组每组12~15次
 
　　股二头肌
　　俯卧腿弯举6组每组12~15次
 
　　小腿
　　直立提踵5组每组10~15次
　　骑驴提踵5组每组10~15次

　　以上两项组成超级组 

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