| 简单的家里健身锻炼计划 | ||
| 动作 | 次数 | 组数 |
| 俯卧撑 | 100-200 | 20-50/一组 |
| 引体向上 | 50 | 5-10/一组 |
| 倒立 | 8-10分钟 | 根据个人体力 |
| 倒立俯卧撑 | 10-20 | 5-10/一组 |
只要按照这个练.不久就看得出效果了,特别是倒立,可以锻炼全身的小肌肉和臂力哦.只要坚持,3个月就很明显的肌肉了,身体也精神了.
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| 动作 | 次数 | 组数 |
| 俯卧撑 | 100-200 | 20-50/一组 |
| 引体向上 | 50 | 5-10/一组 |
| 倒立 | 8-10分钟 | 根据个人体力 |
| 倒立俯卧撑 | 10-20 | 5-10/一组 |
只要按照这个练.不久就看得出效果了,特别是倒立,可以锻炼全身的小肌肉和臂力哦.只要坚持,3个月就很明显的肌肉了,身体也精神了.
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