你想摆脱一个锻炼计划？你想摆脱一个锻炼计划是什么离不开的一种方案，将工作最适合你的长远目标。问问自己，“我怎么想完成什么？” 你想减肥吗？得到的形状，保持体形？

　　正确的锻炼计划为您从这里开始

　　也许你想减少一些压力在你的生活。或许你是认真改善您的整体健康或增加你的肌肉力量。好消息是，每一个这些目标可以实现。每一个都可以是一个有趣的锻炼计划开始时，你可以享受和受益。

　　你的目标是控制体重？然后开始与低影响或无影响有氧活动和工作长达30分钟以上，几乎每天都。如果你的目标是加强你的肌肉，有大量的力量训练计划，包括使用自由重量，减肥机，运动管或健美操。或者，如果你希望从运动获得的是更高的灵活性，你可以尝试瑜珈或简单的伸展例行涵盖所有的主要肌肉群。

　　也许你知道你想要完成什么，但不知道如何开始。这就是我们可以提供帮助。在美国运动协会拥有超过40,000组认证的健身教练和私人教练在世界各地谁可以帮助您开始使用最能满足你的目标程序。拨打我们的免费电话，我们会帮你找到一个你家附近。

　　但你迈出这一步之前，请与您的医生，特别是如果你超过40岁，或者如果您有任何健康问题，如高血压，高血脂，糖尿病，心脏疾病的家族史，或者即使你吸烟。这是一个好主意，有您的私人医生给一个锻炼计划的开始竖起了大拇指之前的想法。

 

　　哪里是锻炼的最佳场所？

　　什么是更好的：你的家里或健身俱乐部？其实，一个地方是不是比别人更优秀。选择其实就是要你在哪里将是最舒适，最能实现自己的锻炼目标。这里有一些事情，当你做出你的决定来考虑。

　　家里锻炼经济学

　　在家里锻炼可以比运动在健身俱乐部更经济。投资在一双好的跑步或步行的鞋子，一些可调节的哑铃和健身垫，您就准备好了。对于一些人来说，家庭健身的最好的部分是隐私。如果你是什么样的人谁可以独自在家的锻炼计划坚持下来，这就是你的答案。但是，如果你做的更好的与别人的刺激，或者如果你喜欢和一群谁分享您的利益，考虑一个全方位服务的俱乐部。

　　更多的设备和在俱乐部的专业指导。对于一些人来说，健康或健身俱乐部工作了很多比家里好。俱乐部有多种运动选择，专业的健身教练，让你在正确的方向努力，和其他人谁都有一个共同的兴趣。

　　一个关于俱乐部的好处之一是，你可以把它的工作列入你的计划。走在清晨上班前。或者在你回家的路上下车。

　　唯一的缺点可能是健康俱乐部会籍的费用。你必须权衡费用与什么你能负担得起，你想要完成的任务。多一个选择：一个工作日例行还有另一个方向，你可以去，这就是午餐走路或慢跑过程中获得与同事在一起。很多人有一个定期的午餐时间锻炼计划坚持一个很好的机会。你就可能是其中之一。