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增肌饮食计划

责任编辑：小编 2012-08-22

【增肌饮食计划】

早餐：一杯燕麦片、牛肉100g、煮鸡蛋白两个、全麦面包一片。

10:00加餐：苹果一个或橙、桃。

午餐：多吃蛋白质，多蔬菜、酸。

15:00加餐：香蕉一根、酸奶。

18:00晚餐：米饭、炒菜、牛肉100g、鸡肉100g。

21:00加餐：一杯燕麦片200g、鸡肉100g、橙一个。

22:00加餐：牛奶250g、鸡蛋白两个。

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