肩部

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——拉力器

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——侧卧单

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——俯立侧

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——立姿划

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——侧平举

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——哑铃推

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——颈前推

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——颈后推

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——前平举

打造肩部肌肉的围度和宽度

小动作缓解肩膀酸痛

【自抗力头后仰】主要锻炼颈部

如何锻炼肩膀：4个动作锻炼宽厚肩膀(图文

哑铃俯身飞鸟锻炼肩部

2动作让肩膀变宽

强化肩部肌肉，增强上身爆发力

单臂哑铃摇摆

坐姿哑铃推举～练就宽肩膀

引体向上～健美背肌

肩上举练宽肩膀～给她安全感

首页上一页
34/36
下一页末页