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【负重卷绳】此动作能让你的前臂肌更加粗
直立划船练三角肌
【举圆盘】这是锻炼三角肌前方肌肉
钻石俯卧撑 主练手臂、三头肌
【拉力器前屈】主要增强三角肌前侧的力量
锻炼你的麒麟臂
仰卧上臂三头肌伸张
最好的增长力量方法是举起动作快,而放下
三角肌前方肌肉锻炼:【举圆盘】
手跑~锻炼手臂的运动
反握腕弯举~锻炼前臂屈肌群
进行高强度的有氧训练
树枝引体向上
俯立侧平举锻炼三角肌
锻炼肩膀跟手臂方法:伏地挺身
俯身划船健背
坐式反握腕弯举
3个方法锻炼腕力
上肢力量训练方法之举哑铃篇
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