健身器械

【杠铃弯举】主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌

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肱二头肌基础锻炼动作——斜板弯举

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肱二头肌基础锻炼动作——哑铃弯举

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肱二头肌基础锻炼动作——杠铃站立弯举

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肱二头肌基础锻炼动作——杠铃站立弯举

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杠铃俯立划船

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【上斜卧推】杠铃上斜卧推图解

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胸部基础训练动作——窄握卧推

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【坐姿收腹】主要锻炼腹肌

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