【站姿杠铃弯举】 锻炼肱二头肌、肱肌、

325

【仰卧曲臂上拉】主要锻炼胸大肌，肋间肌

627

【仰卧杠铃推举】主要锻炼胸大肌

235

【杠铃硬拉】主要锻炼阔背肌、菱形肌、肱

631

杠铃推举锻炼三角肌

466

杠铃提拉锻炼背部

2054

杠铃负重锻炼腿部和翘臀

338

【杠铃平板卧推锻炼胸肌】打造整个胸部围

376

双杠臂屈伸锻炼胸肌

639

杠铃平卧推举训练技巧

436

平板杠铃仰卧推举

309

增强卧推的10个诀窍

261

【哑铃站姿上推】主要锻炼三角肌

492

哑铃上斜推练胸肌上缘

450

站姿哑铃侧平举

1918

杠铃平板卧推练胸肌

619

卧推举杠铃的练法

774

杠铃卧推的3种握法

1239

卧推时杠铃不要下放到触胸

759

坐姿哑铃推举

492