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有氧器械
坐姿杠铃颈后推举解析
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站姿杠铃颈后推举解析
1234
单臂哑铃颈后臂屈伸解析
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一对哑铃和一个健身球:快速锻炼强健双臂
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9个哑铃训练动作
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【哑铃肩推】训练部位:肩部肌群
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【平板哑铃握推】主要锻炼胸肌
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【杠铃片上举】目标:加强腰腹力量
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杠铃卧推的力量不长得原因
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哑铃飞鸟和哑铃卧推各自适合的人群
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杠铃高效率塑造铁男方案
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杠铃肩托深蹲动作讲解
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杠铃颈前深蹲动作讲解
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杠铃颈后深蹲动作讲解
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杠铃颈后向上推举-动作讲解
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杠铃颈前推举-动作讲解
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杠铃直立划船动作讲解
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硬拉-锻炼强有力的股二头肌和骶棘肌
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杠铃箭步蹲-燃烧臀部多余脂肪
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杠铃深蹲-打造核心力量的关键动作之一
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