坐姿哑铃侧平举：哑铃坐姿侧平举图解教程

11953

哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程

90913

站姿提踵：杠铃/哑铃站姿提踵图解教程

20941

俯卧上斜弯举：杠铃/哑铃俯卧上斜弯举动

3420

女子哑铃健身减肥系列教程

1433

肱三头肌基础锻炼动作——颈后哑铃臂屈伸

650

肱二头肌基础锻炼动作——俯坐弯举

746

肱二头肌基础锻炼动作——斜板弯举

476

肱二头肌基础锻炼动作——哑铃弯举

402

【坐姿垂直哑铃推举】主要锻炼宽肩膀

924

【平卧哑铃飞鸟】平卧哑铃飞鸟图解GIF动画

5089

【哑铃卧推】哑铃卧推图解GIF动画详解

5963

20个哑铃健身动作

2386

【哑铃侧平举】主要发展三角肌外侧

452

【哑铃前平举】针对部位：三角肌前束

331

【哑铃侧平举】主要锻炼三角肌中束，让肩

481

【单臂哑铃摇摆】主要锻炼臀大肌和腿后肌

483

哑铃触膝卷体

1806

【哑铃交替前平举】主要锻炼三角肌前束

359

哑铃卧推动作详解

372