【杠铃硬拉】主要锻炼阔背肌、菱形肌、肱

640

杠铃推举锻炼三角肌

474

杠铃提拉锻炼背部

2057

杠铃负重锻炼腿部和翘臀

341

【杠铃平板卧推锻炼胸肌】打造整个胸部围

385

双杠臂屈伸锻炼胸肌

642

杠铃平卧推举训练技巧

443

平板杠铃仰卧推举

319

增强卧推的10个诀窍

263

【哑铃站姿上推】主要锻炼三角肌

496

哑铃上斜推练胸肌上缘

456

站姿哑铃侧平举

1933

杠铃平板卧推练胸肌

626

卧推举杠铃的练法

775

杠铃卧推的3种握法

1254

卧推时杠铃不要下放到触胸

766

坐姿哑铃推举

493

“引体向上”练习

337

旋转哑铃练习

352

细说哑铃卧推

333