【哑铃前平举】针对部位：三角肌

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瑜伽动作：上犬式和下犬式

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5天循环健身计划

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俯卧撑练上肢肌肉

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【哑铃侧平举】主要锻炼三角肌的

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宅男福音～在家徒手练胸肌

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【哑铃侧平举】主要锻炼三角肌中

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【单臂哑铃摇摆】主要锻炼臀大肌

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【哑铃箭步蹲】主要锻炼臀大肌

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哑铃触膝卷体

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【哑铃箭步蹲】主要锻炼腿部和翘

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