肩部
颈部
肩部
胸部
臂部
背部
腹部
腰部
臀部
腿部
全身训练
斜方肌
胸锁乳突肌
前束
中束
后束
胸大肌
胸小肌
胸肌中缝
肱二头肌
肱三头肌
前臂
背阔肌
菱形肌
腹外斜肌
腹直肌
六块腹肌
竖脊肌
髂肌
腰大肌
臀大肌
臀中肌
髋外展肌
股二头肌
股四头肌
小腿三头肌
大腿内收肌
心肺
燃脂运动
单臂T形杠深蹲推举-构建强悍的肩膀核心
T形杠铃肩推:3个动作打造强壮肩膀
健身动作教学:T形杠铃单手斜推 地雷管斜推
肩部锻炼新花样:史密斯单臂直立划船!
肩部肌肉锻炼:坐姿器械推肩
斜方肌:提踵机耸肩动作图解教程
肩部锻炼好动作推荐:低位绳索面拉!
绳索面拉Face Pull技术纠正:一个小技巧让你
修正柔韧性的训练:增加关节活动度、改善
改善肩关节伸展活动度:pvc管肩伸训练
泡沫轴胸肌伸展,改善肩膀活动度
肩膀稳定性锻炼:壶铃倒立上举bottom-up
挑战肩膀核心——壶玲倒立卧推
单臂荡壶玲-单臂壶玲摆荡教学视频!
提升肩部稳定性:弹力带Y性上举
肩袖肌群锻炼:弹力带站姿90度肩旋转
3个弹力带动作:提升肩膀灵活性!
改善肩膀屈曲活动度:弹力带牵引
三角肌后束:单臂绳索后拉!
改善肩外旋活动度:pvc管肩外旋伸展
首页
上一页
15
/
36
下一页
末页